想知道自己身体年龄有多大?试试单腿站立就知道了 简单测试评估健康
肌肉测试:单腿站立,另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部,双手放在臀部,记录下保持平衡的时间。能保持平衡1分钟以上减4岁;30秒到1分钟减2岁;30秒以下加3岁。
皮肤测试:将手平放在桌面上,用力掐手背1分钟,观察皮肤上的红印子褪去的时间。褪去时间不到1秒减3岁;1到2秒不加也不减;3到4秒加1岁;5到10秒加2岁;11秒以上加3岁。
大脑测试:从100开始,以7为间隔倒着数数,直到数到2,记录数完所有数的时间。40岁以下,快于20秒减2岁,慢于20秒加2岁;40岁以上,快于40秒减2岁,慢于40秒加2岁。
听力测试:打开一个电视节目,将音量调到自己平时听得四分之一大小,看看能不能听清楚。全都能听清楚减1岁;只能听清楚基本内容加1岁;只能听清楚个别词语加3岁;完全听不清楚加5岁。
心脏测试:用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围,站着测量,计算最小腰围和最大臀围的比率。女性小于0.7减1岁;0.7到0.85不加不减;0.85到1加3岁;大于1加5岁。
视力测试:将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处,拿一张报纸,沿着尺子向眼睛移动,一直到报纸上的字变模糊,记录下此时尺子上的读数。小于15厘米不加不减;16到30厘米加1岁;31到60厘米加2岁;61到90厘米加3岁;超过90厘米加4岁。
肺部测试:深呼吸一口,然后屏气,记录下最长的憋气时间。50岁以下,小于90秒加1岁;90秒到120秒不加不减;大于120秒减1岁。50岁以上,小于30秒加1岁;大于30秒减1岁。
牙齿测试:刷牙时观察有没有牙龈出血和口臭的现象。有牙龈出血现象加4岁;口臭加1岁。
体力测试:记录一分钟做仰卧起坐的次数。健康次数参考年龄段如下:20岁为45到50次;30岁为40到45次;40岁为35到40次;50岁为25到30次;60岁及以上为15到20次。